Cách ăn trái cây này không những không cung cấp chất dinh dưỡng mà còn có thể gây hại cho sức khỏe.

Ăn trái cây khi đói: Khi đói, bạn không nên ăn trái cây vì axit trong trái cây có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và dẫn đến cảm giác cồn cào ruột. Hãy chọn thực phẩm khác phù hợp hơn.

Uống nước ép trái cây: Nước ép trái cây và trái cây nguyên quả đều cung cấp dinh dưỡng, nhưng khác nhau. Nước ép thường có đường thêm vào và thiếu chất xơ, trong khi chất xơ giúp kiểm soát đường huyết. Uống nước ép có thể nạp nhiều calo nhưng dinh dưỡng lại thấp hơn.

Bơ: Bơ rất bổ dưỡng cho bà bầu và trẻ nhỏ nhờ chứa collagen, giúp tái tạo da và chống lão hóa. Tuy nhiên, ăn quá nhiều bơ có thể dẫn đến tích tụ collagen không tiêu hóa hết, gây tổn thương gan.

Thói quen ăn trái cây ngay sau bữa ăn không tốt cho sức khỏe, vì dạ dày cần thời gian tiêu hóa thức ăn, và việc ăn trái cây lúc này có thể gây đầy bụng, làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất. Nên chờ khoảng 1 giờ sau khi ăn cơm mới ăn trái cây. Ngoài ra, trái cây sấy khô thường chứa nhiều đường dư thừa và không tốt cho sức khỏe.

Quá trình sấy làm mất vitamin và chất chống oxy hóa trong trái cây, nên tốt nhất là ăn trái cây tươi để tận dụng tối đa dinh dưỡng. Chỉ ăn trái cây để giảm cân có thể gây hại cho sức khỏe vì cơ thể sẽ thiếu dinh dưỡng. Để giảm cân an toàn, cần có chế độ ăn cân đối và vận động thường xuyên. Nên ăn trái cây sau khi ăn cơm khoảng 1 giờ để tránh đầy bụng và giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Quả mận có nhiều axit chua, có thể làm giảm calcium, phospho và protein, dẫn đến nguy cơ bệnh tật nếu ăn quá nhiều.

Ăn quá nhiều thức ăn chua không tốt cho tiêu hóa và có thể gây hại cho răng, đặc biệt là ở trẻ em. Theo khuyến cáo, mỗi người chỉ nên ăn tối đa 3 quả quýt mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu vitamin C, vì ăn nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến răng lợi, đặc biệt khi ăn lúc đói. Dưa hấu có tác dụng giải nhiệt nhưng có tính hàn, không nên ăn thường xuyên, đặc biệt với người tiêu hóa kém. Ăn nhiều vải có thể làm tăng đường huyết và gây buồn nôn. Hồng chứa vitamin và chất béo, nhưng khi kết hợp với acid có thể gây tắc tiêu hóa.

Ăn nhiều hồng có thể làm tăng nguy cơ hình thành tảng lớn trong tiêu hóa, dễ gây tắc nghẽn. Không nên ăn hồng lúc đói vì acid cao sẽ làm tăng khả năng kết tảng; ăn sau bữa ăn sẽ an toàn hơn. Chuối tiêu cũng không nên ăn khi đói do hàm lượng magiê cao có thể gây mất cân bằng với canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu. Dưa hấu tốt cho việc giải nhiệt nhưng không nên ăn nhiều, đặc biệt với người tiêu hóa kém hoặc có vấn đề sức khỏe. Bơ là trái cây bổ dưỡng, tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ, giúp tái tạo da và chống lão hóa.

Ăn quá nhiều bơ có thể làm collagen không tiêu hóa hết, dẫn đến tích tụ gây tổn thương gan. Nên ăn bơ với lượng vừa phải do bơ chứa nhiều calo, có thể làm tăng cân, vì vậy cần cân nhắc giảm calo từ các món khác trong khẩu phần ăn.

Source: https://afamily.vn/an-trai-cay-kieu-nay-vua-chang-tham-duoc-ty-chat-nao-vua-gay-hai-cho-co-the-20200701094813883.chn